Yoga: menos tensão muscular

Aliar atividade física com respiração e, de quebra, um pouco de filosofia milenar. Estamos falando de yoga. Você sabia que essa prática também ajuda a prevenir enxaquecas? Na medida em que a yoga orienta a respiração e a meditação, ela ajuda a reduzir a ansiedade e a irritabilidade. Isso tem tudo a ver com a enxaqueca, pois o estresse e a tensão do dia a dia desencadeiam as crises. A yoga complementa o tratamento médico de modo que as crises de enxaqueca diminuem em intensidade e frequência.

A prática ajuda a liberar a tensão muscular e diminui a contração do pescoço, melhorando a circulação, o que acaba tendo um impacto positivo nas dores de cabeça. Além disso, são trabalhadas as posturas invertidas, como a da ponte e do arado, para facilitar a irrigação geral. Em uma crise de enxaqueca, os vasos sanguíneos inflamam e se dilatam, pressionando o que está ao redor e causando dor. Ao melhorar a irrigação, diminui-se a dilatação e reduz a pressão. Os benefícios, sentidos logo no início da prática, estimulam os adeptos a frequentar as aulas “religiosamente”. Para ficar ainda melhor, procure dormir oito horas por dia e manter uma alimentação saudável!

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